Locomotion & Floorwork
niveau #1
Transforme ton corps en le maitrisant
Tu en as marre des entrainements linéaires et sans saveur ?
Tu as envie d'apprendre une nouvelle manière de te déplacer ?
Tu veux découvrir une méthode qui développe force, mobilité, coordination et expression ?
Tu veux développer ta conscience corporelle ?
Tu veux ouvrir le champs des possibles en changeant ton regard sur ton environnement ?
Tu veux pouvoir pratiquer où que tu sois et sans matériel ?
✔️ La "locomotion" est pour toi !
La locomotion, c'est apprendre des mouvements et les combiner afin de créer un "flow" unique à chaque personne.
L'intérêt ?
Cette pratique développe une multitude de qualités physiques tout en augmentant la conscience et l'intelligence corporelle (aspects trop souvent absents du fitness).
Transformation complète
La locomotion a été une clé de ma transformation.
Avant, je n'avais aucune conscience corporelle, aucune mobilité, je ne posais jamais mes mains au sol et apprendre un mouvement était très dur pour moi.
Depuis, tout a changé.
Je sais parfaitement comment aller au sol en sécurité, comment contrôler mon corps, je connais une multitude de mouvements que je peux combiner à envie.
Je sais ce dont mon corps est capable et je peux pratiquer partout où je vais.
Tout ce dont j'ai besoin : c'est d'un sol (on en trouve un peu partout je crois).
Le sol, un ami oublié
Dès notre plus jeune âge, nous sommes au contact du sol.
TOUS les enfants du monde rampent, jouent, roulent au sol.
Pourtant, nous arrêtons d'y aller à partir d'un certain âge.
Pourquoi ?
Parce que les adultes considèrent que "ce n'est plus de notre âge", que "c'est un truc de bébé", que le sol "c'est sale".
En grandissant, nous perdons alors un allié dans notre construction et notre conditionnement physique.
Demandez à un adulte de 40 ans de ramper au sol pendant 2 minutes, il aura des difficultés, même s'il est sportif.
Savoir se déplacer au sol demande beaucoup plus de capacités qu'on ne le pense.
Orchestrer son corps
Le monde du fitness repose énormément sur des mouvements linéaires comme le squat, la traction ou les soulever de terre etc etc...
Ces mouvements ont certes leur importance (j'en fais aussi!), mais il leur manque une dimension essentielle au corps humain : L'intelligence corporelle
En effet, une fois que ces mouvements sont maitrisés, notre seul but est d'augmenter la charge ou le nombre de répétitions.
C'est intéressant physiquement.
Ca ne l'est pas cognitivement.
Car notre cerveau a besoin de faire de nouvelles connexions, d'apprendre de nouvelles choses.
Pourquoi l'enfance nous semble t-elle si riche et les journées si longues ?
Parce que nous découvrons et nous apprenons, énormément.
La locomotion favorise ces connexions.
1️⃣ L'apprentissage de nouveaux mouvements enrichit notre cerveau et nous procure une sensation de bien être
2️⃣ La diversité des mouvements enrichit notre vocabulaire physique en nous donnant plus de possibilités.
3️⃣ Les combinaisons de mouvements sont infinies, ce qui nous assure une pratique et une découverte sans limites.
Pratique complète et liberté
Par manque de temps, vouloir des résultats importants avec le moins de travail possible est commun.
La locomotion répond parfaitement à cette exigence puisqu'elle permet de développer en même temps :
- La force du haut et du bas de corps
- la mobilité
- le cardio
- la coordination
- l'expressivité
- la créativité
Et tout cela, sans matériel ni lieu de référence : la liberté est totale
Cela peut être toi, peu importe ton âge et ton passé
🍻 Je n'ai pas un passé de sportif. Jusqu'à 28 ans, j'étais plus intéressé par la fête que par ma physicalité.
🤗 Contrairement aux croyances, on peut évoluer à tout âge. J'ai commencé à bouger à 30 ans passés, avec un travail à temps plein et un enfant en bas âge !
🫵 Si je l'ai fait, tout le monde peut y arriver. Il suffit de suivre une méthode.
"Votre corps est la seule chose que vous gardez toute votre vie, n'en soyez pas prisonniers"
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Comment est construit le programme
👍 Aucun matériel n'est requis, ton corps suffit
📆 Le programme contient 4 modules d'une durée de 6 semaines chacun, soit 24 semaines de pratique
📈 Chaque séance comprend
- un "warm up" pour préparer le corps
- une partie "isolation" pour découvrir et apprendre les mouvements
- une partie "intégration" pour apprendre à combiner les mouvements
- une partie "improvisation" pour apprendre à créer tes propres séquences
- un "cool down" pour une fin de séance apaisante et sereine
👨👩👧👦 Chaque mouvement comporte des progressions pour s'adapter à tous les niveaux
🎬 Chaque mouvement est détaillé grâce à des vidéos explicatives précises
Petit prix, grande valeur
📔 Dans ce guide, je partage mes connaissances et mes expériences acquises au cours des 5 dernières années.
🚀 J'ai créé le contenu que j'aurais aimé avoir sous la main dès le début pour ne pas perdre de temps.
💲190 €, c'est le prix de ce programme qui te donne accès à des mois, voire des années de pratique.
⏳ Il ne s'agit pas d'une dépense, mais d'un investissement : un investissement en toi.
♾️ Tu as accès au programme à vie
🎉 Pour assurer l'accès de ce contenu au plus grand nombre, un paiement en 2 fois est possible
Ce programme est pour toi si
tu veux découvrir une nouvelle façon de bouger
tu veux une pratique complète
tu veux développer ta conscience corporelle
tu veux un programme utilisable à vie
tu veux une pratique sans contrainte de matériel et lieu
Questions fréquemment posées
Que faire si j'ai une question ?
Le programme est conçu pour que vous puissiez l'utiliser de manière totalement autonome.Une introduction vidéo explique le contenu et les méthodes de travail à suivre.Des indications sont également données concernant le volume et l'intensité de travail.En cas de besoin, vous pourrez m'envoyer un message auquel je répondrai avec plaisir.
Tout le monde peut suivre ce programme ?
Sauf contre indication médicale préalable, tout le monde peut suivre ce programme!Aucun prérequis physique pour ce programme puisque chaque exercice comprend des progressions pour s'adapter aux capacités de chacun.
Combien de temps ai-je accès au programme ?
Vous y avez bien évidemment accès à vie! C'est d'autant plus intéressant puisqu'une fois tous les modules réalisés, vous pouvez tout à fait recommencer le programme au début en y ajoutant plus d'intensité !
De quel matériel ai-je besoin ?
Aucun matériel n'est requis pour suivre ce programme. Vous pouvez pratiquer partout, en intérieur comme en extérieur ! L'un des atouts de cette pratique est justement son accessibilité ! Je vous recommande toutefois d'avoir un espace de 4m2 minimum pour pratiquer.
En combien de temps arrivent les premiers résultats ?
Cela dépend des personnes mais avec du travail et de la régularité, les premiers effets sont visibles dès les premières semaines de pratique.
Combien de temps dure une séance ?
Pour un apprentissage optimal, une séance peut durer une heure environ. Cependant, je souhaite proposer des formats adaptables à toute situation. C'est pourquoi vous pouvez tout à fait découper les séances en deux si vous manquez parfois de temps. Le but de cette pratique est d'être adaptée à votre vie.
Ce que disent les élèves
