Prenez vos jambes en mains
Avec un guide simple et adapté à tous
🤕 Tu as déjà eu des douleurs aux chevilles ? Aux genoux ? Aux hanches ? Au dos?
🚪 Tu t’es déjà senti raide comme une porte ?
🙈 Tu manques de conscience corporelle ?
✔️ J’étais exactement comme toi !
J’avais des douleurs chroniques aux genoux et au dos. J'étais d’une raideur indescriptible, et surtout, je n’avais aucune conscience de mon corps.
🚶 Mes jambes me servaient uniquement à me déplacer, comme de simples objets, totalement déconnectés de mon corps.
Moi en 2020.....
"Votre corps est la seule chose que vous gardez toute votre vie, n'en soyez pas prisonniers"
Cela a bien changé !
😰 J’ai longtemps pensé que je garderai à vie mes douleurs de genoux, que mes douleurs au dos étaient normales et sans solutions.
🤩 Et pourtant je suis libre aujourd'hui, fini les douleurs.
🔥 Mes jambes sont fortes, souples, robustes, résilientes, intelligentes.
🤸♀️ Je peux les utiliser dans des situations très variées, à envie.
Moi en 2024....
Comment j'ai fait ?
L'erreur de (la) taille
🤦♂️ Le monde moderne pense davantage à la taille (peu importe de quoi l’on parle d’ailleurs) qu’à la capacité. Dans le fitness, c’est la taille de tes muscles qui va compter, pas ce que tu peux en faire.
🤷♂️ C’est bien beau, mais au quotidien, les gros muscles servent rarement à quelque chose.
🏋️♀️ Tu n’as pas besoin de squatter 200kg pour pouvoir porter tes courses.
🧗🏻♀️ Par contre tu as besoin de mobilité pour franchir une barrière, tu as besoin de conscience corporelle pour escalader un mur, tu as besoin de genoux résilients pour amortir un saut.
❌ Et tout cela, ce n’est pas avec des poids que tu le construits.
Retour aux sources
❌ Cette une erreur évidente et pourtant très répandue : de nombreuses personnes utilisent des poids alors qu’elles n’ont pas le contrôle sur leur simple corps.
✔️ Avant de travailler avec des poids, il est primordial de maitriser ses jambes au poids de corps.
📚 C’est ce que je propose dans ce programme : développer une conscience corporelle avec des exercices au poids de corps qui vont privilégier la diversité et la complexité à l’intensité.
🎋 Car nos jambes sont complexes, penser que leur seule fonction est la flexion en squat est une hérésie.
🦵Nos jambes sont capables d’explosivité, de se plier, de s’étendre, d’amortir, de se torde, de se lever….
Travailler toutes ses dimensions te donnera accès au plein potentiel de tes jambes.
Cela peut être toi, peu importe ton âge et ton passé
🍻 Je n'ai pas un passé de sportif. Jusqu'à 28 ans, j'étais plus intéressé par la fête que par ma physicalité.
🤗 Contrairement aux croyances, on peut évoluer à tout âge. J'ai commencé à soigner mes jambes à 30 ans passés, avec un travail à temps plein et un enfant en bas âge !
👨👦 C'est d'ailleurs pour m'occuper de mon fils que j'ai décidé de prendre soin de mon corps. Je voulais être capable de m'accroupir pour jouer avec lui, lui courir après et le porter sans contraintes dans les escaliers.
🫵 Si je l'ai fait, tout le monde peut y arriver. Il suffit de suivre une méthode.
Comment est construit le programme
👍 Aucun matériel n'est requis, seul ton corps suffit !
📆 Le programme contient 4 modules d'une durée de 6 semaines chacun, soit 24 semaines de pratique
📈 3 séances hebdomadaire:
- renforcement musculaire 💪
- mobilité articulaire 🎋
- sitting (mobilité douce au sol) 🧘♂️
👨👩👧👦 Chaque exercice comporte des progressions pour s'adapter à tous les niveaux
🎬 Chaque exercice est détaillé grâce à des vidéos explicatives et précises
Petit prix, grande valeur
📔 Dans ce guide, je partage mes connaissances et mes expériences acquises au cours des 5 dernières années.
🚀 J'ai créé le contenu que j'aurais aimé avoir sous la main dès le début pour ne pas perdre de temps.
💶 190 €, c'est le prix de ce programme auquel tu as accès à vie.
⏳ Il ne s'agit pas d'une dépense, mais d'un investissement : un investissement en toi.
♾️ Avec ce guide, tu apprendras à prendre soin de tes jambes, qui sont tes fondations pour le reste de ta vie.
🎉 Pour assurer l'accès de ce contenu au plus grand nombre, un paiement en 2 fois est possible
Ce programme est pour toi si
🙈 tu as des douleurs chroniques et que tu souhaites t'en débarrasser
🤸♀️ tu veux développer une meilleure conscience corporelle
📚 tu veux apprendre à pratiquer sans matériel
🦵 tu veux débloquer le plein potentiel de tes jambes
Questions fréquemment posées
Que faire si j'ai une question ?
Le programme est conçu pour que vous puissiez l'utiliser de manière totalement autonome.Une introduction vidéo explique le contenu et les méthodes de travail à suivre.Des indications sont également données concernant le volume et l'intensité de travail.En cas de besoin, vous pourrez m'envoyer un message auquel je répondrai avec plaisir.
Tout le monde peut suivre ce programme ?
Sauf contre indication médicale préalable, tout le monde peut suivre ce programme!Aucun prérequis physique pour ce programme puisque chaque exercice comprend des progressions pour s'adapter aux capacités de chacun.
Combien de temps ai-je accès au programme ?
Le programme vous est envoyé par mail au format PDF, vous y avez bien évidemment accès à vie!C'est d'autant plus intéressant puisqu'une fois tous les modules réalisés, vous pouvez tout à fait recommencer le programme au début en y ajoutant plus d'intensité!
De quel matériel ai-je besoin ?
Aucun matériel n'est requis pour suivre ce programme. Vous y apprendrez à développer des jambes fortes sans recourir à aucun matériel extérieur.L'un des atouts de cette pratique est justement son accessibilité!
En combien de temps arrivent les premiers résultats ?
Cela dépend des personnes mais avec du travail et de la régularité, les premiers effets sont visibles dès les premières semaines de pratique.
Combien de temps dure une séance ?
J'ai fait le choix de créer des séances relativement courtes pour que tu puisses les incorporer facilement dans ton emploi du temps. Les séances durent 20 minutes pour les plus courtes (le sitting) et 40 minutes pour les plus longues (le renforcement musculaire).
Ce que disent les élèves
