Quand j'ai découvert le travail aux anneaux, j'ai tout de suite été séduit par la simplicité, l'adaptabilité et les grandes possibilités d'entrainements de cet outil.

Mais un mouvement me fascinait en particulier : le muscle-up !

Je trouvais ça extraordinaire d'avoir la force de passer d'une simple suspension à la position de support au dessus des anneaux.

Et pour cause, maitriser le muscle-up permet de développer une force importante.

C'est également un mouvement indispensable pour accéder à d'autres mouvements plus avancés et construire les fameuses ring routines.

Mais comme souvent, le mouvement est difficile à atteindre pour de nombreuses personnes.

POURQUOI ?

Depuis que je suis coach, j'ai identifié 2 principales raisons :

1️⃣ La force

Certaines personnes n'ont pas (encore!) la force nécessaire au mouvement.

Pouvoir enchainer environ 5 à 10 tractions est d'ailleurs un prérequis pour commencer à travailler le muscle-up.

Car cela requiert indéniablement de la force, qu'il faut savoir construire.

Tout comme les tractions, il est important d'opérer avec méthode, au risque de perdre son temps, sa patience, sa motivation et d'abandonner.

2️⃣ La technique

La force est impérative, mais encore faut-il savoir l'utiliser.

Trop de personnes tentent le muscle-up sans en connaître les détails.

Le muscle-up est un mouvement technique, qui comporte plusieurs phases qu'il faut découper pour ensuite les assembler et maîtriser le mouvement final.

3️⃣ Aucune patience

Nous sommes dans une société où l'immédiateté est reine.

On veut tout, tout de suite, en faisant le moins d'efforts possible.

Cela fonctionne peut être dans certains domaines, mais pas dans l'activité physique. Construire son corps, sa force et ses capacités prend du temps.

Il faut en être conscient et l'accepter.

Ceux qui vous promettent des résultats "en un temps record" mentent.