La force est une capacité qui se construit.

Tout comme une pyramide, la base doit être solide.

En voulant aller trop vite, on ne va pas loin.

Ce programme est donc basé sur plusieurs principes :

1️⃣ La surcharge progressive

Il s'agit d'habituer notre corps à un stimuli qu'il peut gérer, suffisamment longtemps pour qu'il s'adapte avant d'augmenter progressivement l'intensité de ce stimuli.

Des progressions sont donc proposées pour s'adapter à tous les niveaux.

2️⃣ La compréhension du corps

Même si c'est un mouvement linéaire, la traction demande une certaine technique et une compréhension de notre corps pour engager les muscles nécessaires au bon moment.

3️⃣ L'équilibre

Le corps est un tout. En travailler une seule partie n'a pas souvent beaucoup de sens.

Ce programme te fera travailler la force de tirage mais aussi la force de poussée pour avoir un équilibre corporel.

4️⃣ La force ET la mobilité

Le corps possède de nombreuses capacités qui sont complémentaires.

N'en développer qu'une petite partie peut limiter nos progrès.

A quoi bon réussir à faire des tractions si cela te limite ailleurs avec des douleurs ?

Le programme contient donc des séances de mobilité pour apporter un équilibre au corps.

5️⃣ La qualité

Comme dans chacun de mes programmes, j'accorde un intérêt très particulier à la qualité d'exécution des mouvements.

C'est pour moi l'une des clés de la réussite, quelque soit le mouvement que vous travaillez.

6️⃣ La régularité

Certaines personnes ne vont pas aimer cette phrase mais elle est incontournable :

si vous voulez des résultats, il faudra travailler et régulièrement.

Oubliez tous les secrets farfelus des réseaux sociaux, les "hacks" et les méthodes "miracles".

Seul un travail régulier et bien calibré vous donnera des résultats.